Hvorfor er håndtræning vigtigt?

Håndtræning er vigtigt for at bevare en god gribefunktion, som er afgørende for utallige daglige aktiviteter som at spise, skrive og klæde sig på. Det kan også forbedre blodcirkulationen, reducere stivhed og lindre smerter ved tilstande som gigt.

Hvordan kommer jeg i gang med håndtræning?

Start langsomt med et redskab med lav modstand. Lav øvelserne i korte sessioner, for eksempel 5-10 minutter dagligt. Lyt altid til din krop og stop, hvis du oplever smerte. Konsistens er vigtigere end intensitet.

Hvilken type håndtræner skal jeg vælge?

Det afhænger af dit behov. En blød træningsbold er god til generel styrke og opvarmning. En fingertræner er ideel, hvis du har brug for at styrke de enkelte fingre. Overvej et sæt med flere sværhedsgrader, så du kan justere træningen i takt med, at du bliver stærkere.

Håndtræning

Håndtræning: 4 produkter fra 59 kr til 219 kr. Til genoptræning og daglig styrke.

4 produkter i listen

Sorter

Sissel håndtræner (2 stk)

Sissel

Disse håndtrænere er rigtig smarte, og kan bruges til muskelopbyggende genoptræning. Sættet består af to håndtrænere i to sværhedsgrader - en nem og en svær. Håndtrænerne har et dobbelt greb, så du kan bruge begge hænder samtidig. Du kan også bruge hån

Fra 219 kr.

Se tilbud

Reklame — affiliate-link

Sissel fingertræner

Sissel

Fingertrænere, som øger mobiliteten i dine fingre og hænder. Disse smarte fingertrænere er fleksible, og du kan sætte dine fingre ind i de små huller. Herefter kan du bevæge fingrene med modstand. Ved regelmæssig brug vil det øge fleksibiliteten, mobil

Fra 159 kr.

Se tilbud

Reklame — affiliate-link

Sissel håndtræner

Sissel

Træn dine fingre, hænder og underarme med disse smarte mini-bolde. De små bløde bolde er formet som et æg, og gør dem derfor særligt velegnet til at træne hele hånden. Ved regelmæssig brug kan du træne muskulaturen og øge mobiliteten i dine hænder og u

Fra 79 kr.

Se tilbud

Reklame — affiliate-link

Fingertræner, fås i tre sværhedsgrader

Sundo Homecare

Denne fingertræner bruges til at styrke musklerne i fingrene og hånden. Den er formet som en stjerne med huller til alle fem fingre på samme tid. Materialet er gummi, og for at træne trykker du skiftevis fingrene sammen og trækker dem fra hinanden igen

Fra 59 kr.

Se tilbud

Reklame — affiliate-link

Styrk dine hænder med målrettet træning

Nedsat styrke i hænder og fingre kan gøre mange af hverdagens små opgaver besværlige. Håndtræning er en enkel og effektiv måde at genvinde eller vedligeholde styrken, bevægeligheden og finmotorikken. Det er relevant for dig, der er i gang med genoptræning efter en skade, oplever stivhed og smerter fra gigt, eller blot ønsker at bevare en stærk og funktionel håndfunktion.

I vores sortiment finder du et lille, men nøje udvalgt, sortiment af redskaber til håndtræning, med priser fra cirka 59 kr.

Fordele ved regelmæssig håndtræning

Ved at lave øvelser for hænder og fingre et par minutter hver dag kan du opnå mærkbare forbedringer. Fordelene inkluderer:

Bedre grebsstyrke: Gør det lettere at åbne skruelåg, bære indkøb og holde fast i redskaber.
Øget bevægelighed: Kan modvirke stivhed i fingerled og håndled.
Forbedret finmotorik: Gør det nemmere at knappe knapper, skrive eller bruge en strømpepåtager.
Smertelindring: Regelmæssig, blid træning kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med visse gigtsygdomme.

Sådan vælger du det rette redskab

Når du skal vælge et redskab til håndtræning, er det vigtigt at finde den rette modstand. En for hård modstand kan føre til overbelastning, mens en for let modstand ikke giver den ønskede effekt.

Fingertræner: Ideel til at træne de enkelte fingre separat. Vores modeller fås ofte i sæt med forskellige sværhedsgrader, så du kan starte blødt ud og gradvist øge belastningen.
Håndtræner (bold/æg): Træner hele håndens greb. Disse er gode til generel styrketræning og til at varme hånden op. De findes også i forskellige hårdheder.

En god tommelfingerregel er at starte med den letteste modstand og fokusere på at udføre øvelserne korrekt. Når du ubesværet kan tage mange gentagelser, er det tid til at gå et niveau op. For nogle kan det være en fordel at supplere træningen med varmebehandling fra varmepuder for at lindre ømme led.

Et stærkt greb er også en fordel, hvis du bruger hjælpemidler som stokke eller rollatorer i din hverdag.

Bemærk: Denne side kan indeholde affiliate-links, hvilket betyder, at vi kan modtage en lille kommission, hvis du køber via vores links. Dette har ingen ekstra omkostninger for dig.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er håndtræning vigtigt?: Håndtræning er vigtigt for at bevare en god gribefunktion, som er afgørende for utallige daglige aktiviteter som at spise, skrive og klæde sig på. Det kan også forbedre blodcirkulationen, reducere stivhed og lindre smerter ved tilstande som gigt.
Hvordan kommer jeg i gang med håndtræning?: Start langsomt med et redskab med lav modstand. Lav øvelserne i korte sessioner, for eksempel 5-10 minutter dagligt. Lyt altid til din krop og stop, hvis du oplever smerte. Konsistens er vigtigere end intensitet.
Hvilken type håndtræner skal jeg vælge?: Det afhænger af dit behov. En blød træningsbold er god til generel styrke og opvarmning. En fingertræner er ideel, hvis du har brug for at styrke de enkelte fingre. Overvej et sæt med flere sværhedsgrader, så du kan justere træningen i takt med, at du bliver stærkere.

Håndtræning

Sissel håndtræner (2 stk)

Sissel fingertræner

Sissel håndtræner

Fingertræner, fås i tre sværhedsgrader

Styrk dine hænder med målrettet træning

Fordele ved regelmæssig håndtræning

Sådan vælger du det rette redskab

Ofte stillede spørgsmål

Relaterede kategorier